活動主題：青春逐夢，減壓前行

活動時間：中考前一個月的一個周末（例如5月20日）

活動地點：長沙市芙蓉高級中學運動場及教室

活動對象：初三全體學生及教師

活動流程：

08:30 - 09:00：集合與簽到

地點：學校運動場

內容：學生集合，進行簽到，領取活動手冊和分組名單。

09:00 - 09:30：開幕式與動員講話

地點：運動場主席臺

內容：

校長或年級主任進行動員講話，強調中考沖刺階段的重要性，鼓勵學生保持積極心態。

簡要介紹活動流程，強調活動目的和注意事項。

09:30 - 10:30：團體心理拓展活動

地點：運動場

活動內容：

“勾肩搭背”熱身活動：學生肩搭肩，跟隨音樂一同舞動，感受同伴的力量，營造輕松氛圍。

“花開花落”團隊游戲：學生圍成一個大圓圈，根據老師的指令做出相應動作，增強團隊協作和反應能力。

穿越呼啦圈：學生手拉手站成一個大圓圈，通過靈活的身體穿過呼啦圈，傳遞團結和必勝的信念。

10:30 - 10:45：短暫休息與茶歇

地點：運動場休息區

內容：提供簡單的茶點和飲料，讓學生稍作休息，準備下一環節。

10:45 - 12:00：中考減壓講座與互動

地點：教室或報告廳

內容：

邀請心理咨詢師或心理專家進行中考減壓講座，講解應對壓力的方法，如深呼吸、放松訓練等。

互動環節：學生提問，專家解答，幫助學生解決心理困惑。

12:00 - 13:30：午餐與午休

地點：學校食堂或指定休息區

內容：提供營養豐富的午餐，學生用餐后可在指定區域進行午休，恢復體力。

13:30 - 15:00：創意繪畫與夢想放飛

地點：運動場或教室

活動內容：

創意繪畫：學生分組領取空白畫紙和繪畫工具，繪制自己的夢想或中考目標，通過繪畫釋放壓力。

夢想放飛：將繪制好的作品（如風箏、紙飛機等）在操場放飛，寓意放飛夢想，迎接中考挑戰。

15:00 - 16:00：感恩與祝福儀式

地點：運動場

內容：

學生分組進行感恩分享，表達對老師、同學和家人的感激之情。

老師和學生共同寫下祝福語，貼在祝福墻上，為彼此加油打氣。

16:00 - 16:30：閉幕式與總結

地點：運動場主席臺

內容：

主持人總結活動亮點，強調中考沖刺階段的重要性。

頒發活動紀念品，鼓勵學生繼續努力，迎接中考。

宣布活動圓滿結束，學生有序離場。

注意事項：

確�；顒訄龅匕踩�，提前做好場地布置和設備檢查。

安排專人負責活動現場的安全和秩序維護。

準備充足的物資和器材，確保活動順利進行。

關注學生的身體狀況和心理需求，及時提供必要的幫助和支持。

通過以上策劃，長沙市芙蓉高級中學的中考沖刺減壓拓展活動將為學生提供一個釋放壓力、增強信心、促進團隊合作和心理健康的平臺，助力學生以最佳狀態迎接中考