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　　　　花5分鐘的時(shí)間，做2塊錢(qián)的菜 ­

　　　　原料：圓白菜1顆（約500克）干紅辣椒６根大蒜２瓣 ­

　　　　調(diào)料：料酒１湯匙（１５ｍｌ）米醋１湯匙（１５ｍｌ）白糖１茶匙（５克）鹽１茶匙（５克） ­

　　　　做法： ­

　　　　1）圓白菜用手掰開(kāi)成大片，放入沸水中焯燙變軟撈出，入冷水過(guò)涼后瀝干，再用手撕成小片兒．大蒜切成末備用。 ­

　　　　2）鍋燒熱后倒入油，待油５成熱時(shí)放入干紅辣椒和蒜末，煸出香味后倒入圓白菜片兒，淋入料酒，米醋，調(diào)入白糖和鹽，翻炒均勻后即可。 ­

　　　　超級(jí)羅嗦： ­

　　　　**將圓白菜燙軟過(guò)涼后再用手撕成小塊，盡量避免蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)流失。手撕的圓白菜炒出來(lái)，要比用到刀切的好吃。在炒大白菜，小油菜等綠葉菜時(shí)，都可以用手撕的方法。但那種比較結(jié)實(shí)的蔬菜，就算了哈，就目前的技術(shù)手段，手撕土豆絲還算是雜技或魔術(shù)范疇。 ­

　　　　**圓白菜在這里季節(jié)很便宜，而且容易保存，放在保鮮袋里仍冰箱冷藏，至少能存半個(gè)月。它和土豆，胡蘿卜一樣，都是可保存時(shí)間比較長(zhǎng)的蔬菜。 ­

　　　　2.剁椒熗拌三絲 ­

　　　　原料：胡蘿卜1根青筍1根干木耳1小把大蒜2瓣剁椒2湯匙（30克）熟白芝麻2湯匙（30克）鹽1/2茶匙（3克）糖1/2茶匙（3克）雞精鹽1/4茶匙（1克）香油4湯匙（60ml）青花椒1湯匙（5克） ­

　　　　做法： ­

　　　　1）提前2小時(shí)將木耳用冷水泡發(fā)，洗凈后切絲備用。胡羅卜去皮切絲。青筍去皮切絲。大蒜去皮壓成蒜泥。 ­

　　　　2）將青筍絲放入大碗中，加少許鹽腌制10分鐘。用這個(gè)時(shí)間，將胡蘿卜絲和木耳絲在開(kāi)水中焯燙20秒鐘，撈出后過(guò)冷水，瀝干后倒入青筍絲中。再調(diào)入剁椒，糖，雞精，和少許鹽（一定要酌量，因?yàn)殡缰魄喙S絲時(shí)已加鹽），攪拌均勻。 ­

　　　　4）鍋中倒入香油，大火燒4成熱后，放入青花椒，看到油冒煙，即可關(guān)火，將油的1/3潑到拌好的三絲上，再撒入熟白芝麻，攪拌均勻后即可食用。剩余的香油，待冷卻后摘去花椒，潷出油倒入密封瓶，留待拌其它涼菜食用。 ­

　　　　超級(jí)啰嗦： ­

　　　　**熗拌是一種烹飪的方法，學(xué)會(huì)這種方法，就可以將原料當(dāng)中木耳，胡蘿卜，青筍換成任何你自己喜歡的食物。 ­

　　　　**用香油炸花椒，再用來(lái)拌涼菜用，味道更香。如沒(méi)青花椒，普通花椒也可以，只是沒(méi)有那么麻而已。 ­

　　　　**花椒油一次可多做一些。比如今天，我在原料中寫(xiě)“香油60ml”，那么做這個(gè)熗拌菜，就會(huì)用掉20ml，剩余的花椒油，可以再拌兩次別的涼菜。夏天拌涼菜，用花椒油是不錯(cuò)的選擇，可一次多做一點(diǎn)。比如200ml香油，20克青花椒，炸好后冷卻，摘去花椒，潷出油倒入密封瓶子，隨吃隨用。 ­

　　　　**涼拌菜中放蒜，吃過(guò)后，嘴里會(huì)有余味。這時(shí)，吃些菠蘿，會(huì)有所改善哈。 ­

　　　　｛分解ing......｝ ­

　　　　 ­3.椒香海帶絲附：干制海帶處理方法

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　　　　原料：海帶200克青紅椒各1個(gè)大蒜3瓣鹽1/2茶匙（3克）糖1茶匙（5克）醋1湯匙（15ml）生抽1/2茶匙（3ml）香油1/2茶匙（3ml） ­

　　　　做法： ­

　　　　1）將青紅椒去蒂去籽，切成細(xì)絲，泡入清水中，浸泡10分鐘，即可自然彎曲。海帶清洗表面，不必把表層粘液徹底洗凈，切細(xì)絲。大蒜用壓蒜器制成蒜蓉。 ­

　　　　2）鍋中倒入清水大火煮開(kāi)后，放入海帶絲，焯燙2分鐘后浸入冷水中，待冷卻后撈出瀝干。 ­

　　　　3）將海帶絲，青紅椒絲，蒜蓉放入碗中，加入鹽，糖，醋，醬油和香油攪拌均勻即可。 ­

  　　　超級(jí)羅嗦： ­

　　　　**如果使用干制海帶，應(yīng)把海帶表面沖洗一下，然后放入蒸鍋中蒸30分鐘后，再放入清水中浸泡一夜之后再用于烹飪口感才爽脆。不要將海帶直接浸泡，否則無(wú)論燉煮炒拌，口感都有硬邦邦的感覺(jué)。（見(jiàn)圖2） ­

　　　　**在用海帶做菜時(shí)，無(wú)論燉煮炒拌，加一些醋，可以使口味更好。 ­

　　　　**干制的海帶表面有一層白霜，那是植物堿經(jīng)過(guò)風(fēng)化形成的一種叫做甘露醇的物質(zhì)，非但無(wú)害，還有排毒退腫的作用。不要誤認(rèn)為那層白霜是鹽分的析出，或是發(fā)霉變質(zhì)的現(xiàn)象。 ­

　　　　**海帶表面有一層粘液，不需過(guò)分清洗，那樣的話(huà)，很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都流失了哦。 ­

　　　　**將青紅椒切絲后浸泡在清水中，可以形成自然彎曲，對(duì)于菜品的裝飾是個(gè)不錯(cuò)的方法。如果青紅椒肉比較厚，可以用刀將椒內(nèi)的肉肉片去適量，薄了之后再切絲，浸泡就更容易彎曲了。 ­

　　　　4.芫爆土豆絲

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　　　　原料：土豆1個(gè)紅椒半個(gè)香菜3根姜1茶匙（5克）蔥1茶匙（5克）蒜1茶匙（5克） ­

　　　　調(diào)料：鹽1/2茶匙（3克）胡椒粉1/2茶匙（3克）雞精醋1/4茶匙（1克）香油1/4茶匙（1ml） ­

　　　　做法： ­

　　　　1)將土豆去皮后切成細(xì)絲，放入水中浸泡，以防止氧化變黑。紅椒切絲備用。蔥姜蒜切末。香菜切成3厘米長(zhǎng)的段。 ­

　　　　2)把蔥姜蒜和香菜倒入碗中，調(diào)入鹽，雞精，胡椒粉，醋和香油調(diào)成汁。 ­

　　　　3)鍋中放入水加鹽和油，大火加熱至沸騰后，將土豆絲焯燙一下（約1分鐘），撈出瀝干水分。 ­

　　　　4)炒鍋燒熱倒入油，將土豆絲和汁同時(shí)倒入，快速炒勻幾下（約20秒鐘，否則香菜會(huì)爛），放入紅椒即可。 ­

　　　　超級(jí)啰嗦： ­

　　　　**將土豆去皮后切成細(xì)絲，放入水中浸泡，以防止氧化變黑。切土豆絲的分解圖方法， ­

　　　　**這道菜因需快炒，因此第（2）步驟中的調(diào)味，請(qǐng)?zhí)崆白龊谩２灰�在炒制過(guò)程中，逐一添加。 ­

　　　　**紅椒切成細(xì)絲后，讓入冷水中浸泡，15分鐘后，會(huì)自然卷曲，可以用來(lái)平時(shí)做菜的點(diǎn)綴。 ­

　　　　｛分解ing....｝ 　　　　 ­

　　　　5.熗拌黃豆芽 ­

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　　　　原料：黃豆芽250克胡蘿卜1根香菜2根 ­

　　　　調(diào)料：花椒10粒鹽1茶匙（5克）味精1/4茶匙（1克）香油少許 ­

　　　　做法： ­

　　　　1）黃豆芽洗凈，將胡蘿卜去皮切成絲。香菜洗凈切成3厘米長(zhǎng)的段。 ­

　　　　2）鍋中倒入水燒開(kāi)后放入黃豆芽焯燙1分鐘，撈出放在漏網(wǎng)上。放入胡蘿卜絲焯燙20秒鐘撈出放在黃豆芽上瀝干水分。 ­

　　　　3）將黃豆芽，胡蘿卜絲和香菜倒入大碗中，調(diào)入鹽，味精，香油拌勻。用勺子燒熱花椒油潑在上面，再攪拌均勻即可。 ­

　　　　超級(jí)啰嗦： ­

　　　　**這個(gè)菜如果再放上一些黃瓜絲會(huì)更好吃，但我拍攝時(shí)才想起忘記買(mǎi)了。黃豆芽，我發(fā)現(xiàn)家樂(lè)福超市賣(mài)的不錯(cuò)，很新鮮也不貴。如果你喜歡吃綠豆芽，做法是一樣的哈。 ­

　　　　**用勺子燒花椒油可以避免浪費(fèi)，但在燒的時(shí)候一定注意安全，千萬(wàn)不要開(kāi)大火，用燃?xì)庠钭钚∽钚∫粰n的火力就足夠了。燒到花椒開(kāi)始變色，就關(guān)火潑在菜上，否則花椒燒糊了，其實(shí)麻味就不足夠了。 ­

　　　　**黃豆芽一斤最多2塊錢(qián)，但我們就用一半就夠了，大概1塊錢(qián)吧。一根胡蘿卜也就4毛錢(qián)，再加上其它的亂七八糟的東西，這個(gè)菜說(shuō)2塊錢(qián)，不過(guò)份吧？ ­­

　　　　6.XO醬拌涼皮 ­

　　　　前幾天聽(tīng)anniebaby說(shuō)XO醬是如何如何的美味。沒(méi)吃過(guò)是斷不肯相信的，今天逛超市看到，趕緊拿下，哈哈! ­

　　　　涼拌菜是相當(dāng)?shù)魏?jiǎn)單，就不用說(shuō)啥樂(lè)！ ­　　

　　　　調(diào)味料~~ ­　　 ­

　　　　哈哈~~一樣都不能少 ­　　　　 ­

        7.香菜拌豆腐

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　　　　原材料: ­

　　　　南豆腐（嫩豆腐）、香菜、大蔥、大蒜、鹽、雞精、香油 ­

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　　　　制作步驟： ­

　　　　1、將豆腐切小塊，倒入加了鹽的開(kāi)水中汆水，去除豆腥味，撈出瀝干水分，裝盤(pán)晾涼備用；大蔥和大蒜切絲，香菜切段備用。 ­

　　　　2、炒鍋加熱香油，爆香蔥絲，淋在豆腐上。 ­

　　　　3、撒上蒜絲，加適量的鹽和雞精調(diào)正味，撒上香菜段，拌勻就OK！ ­

　　　　非常清爽的涼拌菜，正好適合感冒者的口味！ ­

8.涼拌西瓜皮 ­

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　　　　原料：西瓜皮1/8個(gè)大蒜2瓣香菜1根鹽1/4茶匙（1克）糖1/2茶匙（3克）米醋1茶匙（5ml）味精1/4茶匙（1克）香油1/4茶匙（ml） ­

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　　　　做法： ­

　　　　1）西瓜留一點(diǎn)瓤，別都去掉，這樣吃起來(lái)有甜絲絲的口感。 ­

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　　　　2）用刀片去綠色的硬皮部分。將切下來(lái)的西瓜皮，切成1cm大小的小丁。香菜洗凈切成1cm長(zhǎng)的段。 ­

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　　　　2）用刀片去綠色的硬皮部分。將切下來(lái)的西瓜皮，切成1cm大小的小丁。香菜洗凈切成1cm長(zhǎng)的段。

 9.­涼拌黑白雙耳 ­

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　　　　食材：黑木耳、銀耳、紅椒干1個(gè)、蒜1瓣 ­

　　　　調(diào)料：植物油、鹽、糖、生抽、醋、雞精 ­

　　　　做法： ­

　　　　1、黑木耳、銀耳分別洗凈，泡發(fā)后用手摘成小朵， ­

　　　　2、將黑木耳、銀耳倒入沸水中煮1-2分鐘，撈起過(guò)冰水并瀝干水分； ­

　　　　3、干紅椒切絲，蒜切成碎末，一起放入熱油鍋中快速爆香，關(guān)火； ­

　　　　4、黑白木耳裝碗中，加上鹽、糖、雞精，和少許生抽、醋、并澆上爆香的油，拌勻即可。 ­

　　　　5、也可提前拌好放入冰箱冷藏后吃時(shí)風(fēng)味更佳。 ­

　　　　10.生拌紫甘藍(lán) ­

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　　　　做法： ­

　　　　紫甘藍(lán)切絲，盡可能切得細(xì)，用少許精鹽拌勻后腌制十分鐘左右。 ­

　　　　這段時(shí)間可以用蒜茸加入1：1的糖醋混合成調(diào)味汁。 ­

　　　　炒鍋加適量植物油，燒熱，放入花椒、干的紅辣椒，澆在甘藍(lán)絲上，拌勻 ­

　　　　上桌前澆調(diào)味汁，拌勻，吃。 ­

　　　　提示：做法同樣適用于白色和綠色的甘藍(lán)。 ­

　  　　11.五香花生 ­

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　　　　原料：新鮮帶殼花生500克，花椒1茶勺(5克)，八角2顆,小茴香1茶勺(5克)，桂皮２小片,香葉2片,生姜3片,鹽2茶勺。 ­

　　　　做法： ­

　　　　1.花生反復(fù)用清水徹底洗凈，然后將每個(gè)花生捏開(kāi)一個(gè)小口 ­

　　　　2.將花椒，八角，小茴香，桂皮，香葉,生姜等放入紗布包，封口。 ­

　　　　3.鍋中倒入可以沒(méi)過(guò)花生的水（我加了大概1升水），放入調(diào)味紗布包 ­

　　　　4.放入洗凈的花生，加入鹽 ­

　　　　5.蓋上蓋子，用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)成中火，繼續(xù)煮20分鐘后關(guān)火。關(guān)火后不用開(kāi)蓋子，繼續(xù)泡2個(gè)小時(shí)之后再吃，味道就進(jìn)去了。 ­

　　　　小提示： ­

　　　　1、如果沒(méi)有那么多種調(diào)料，只放花椒、大料和鹽做出來(lái)味道也很好。 ­

　　　　2、花生挑的時(shí)候，輕輕捏一捏，越鼓越好。 ­

　　　　3、如果打算第二天再吃，可以不捏口，泡一夜，花生就入味了。 ­